頭痛は

頭痛に悩まされる人は少なくありません。また、慢性的かつ日常的に頭痛を抱えている人も多くいます。

鎮痛剤を服用すれば、一時的に痛みが和らぐものの、鎮痛剤を服用することが癖になってしまうこともあります。さらに、鎮痛剤を服用することで、かえって頭痛を招いてしまうときもあります。

実は頭痛にはさまざまな種類があります。

このうち、肩こりなどの体の凝りや血行不良が原因になっている頭痛は、整体で改善できる場合があることを知っていますか？

整体では、頭痛の原因として考えられる肩こりなどの体の凝りや姿勢の悪さ、血行不良などを改善し、頭痛を根本から解消できます。
今回は、整体で改善できる頭痛について、詳しく解説します。

肩こりが原因の頭痛の対策

頭痛には、さまざまな種類があります。肩こりが原因になる頭痛の多くは筋緊張性頭痛と呼ばれるものです。筋緊張性頭痛では、肩や首の筋肉が凝り血行が悪くなることが頭痛の原因となる場合が多いです。

また姿勢の悪さが原因であることも多く、体の偏った部位に負担がかかる状態が日常的に続くことで、頭痛を引き起こします。さらに頭痛だけではなく、体のさまざまな不調に繋がることも少なくありません。

筋緊張性頭痛では、肩こりなどの筋肉の凝りや血行不良、姿勢を改善することで、頭痛を改善できます。そして、これらの改善には、整体の施術が効果的なのです。

では、具体的にどのような対策を講じれば、頭痛が改善するのか紹介しましょう。

血行の改善

肩こりの原因は、筋肉の過緊張による血行不良であることがほとんどです。そのため、肩や首の血行を改善すると、頭痛が改善します。

血行の改善には、筋肉の過緊張が起きないために、生活習慣を見直したり、精神的なストレスを緩和したりすることが有効であるため、心も体もリフレッシュする時間を作りましょう。

無理な目標設定をするのではなく、自分に可能な範囲で運動をしたり、リフレッシュできることを継続したりすると徐々に筋肉の過緊張が減り、血行が改善します。

姿勢の改善

姿勢の改善も、肩こりを軽減し、頭痛を和らげる効果が期待できます。また、血行を改善する効果もあります。

悪い姿勢や、偏った部位に負担がかかる姿勢を続けていると、肩こりによる頭痛が起きるだけではなく、腰痛やほかの不調が生まれやすいです。

猫背や反り腰にもなりやすく、お腹がぽっこりと出た姿勢や、自律神経の乱れを引き起こす場合も多くあります。
デスクワークなどで、同じ姿勢を取り続けなければならない場合には、1時間に1回程度のストレッチを取り入れましょう。

またお風呂上がりなど、血行が良くなっているときに、マッサージをすることも効果的です。ただし、ストレッチやマッサージは、正しい方法で行うことがポイントです。

無理に体を動かしたり、強く刺激を与えすぎたりすると、筋肉や骨格を傷めてしまうため、注意しましょう。

適度な運動

適度な運動も、肩こりを改善し、頭痛を和らげる効果があります。

適度な運動には、過緊張になった筋肉をほぐすだけではなく、自律神経やホルモンバランスの乱れを整える効果もあります。また、運動不足が解消されることで、生活習慣が改善され、体のバランスが整いやすくなります。

ただし、まったく運動をしていなかった人がいきなり激しい運動を始めると、かえって筋肉や骨格を傷めてしまうことがあります。まずは、ヨガやストレッチなどで基礎的な体力をつけ、徐々に運動力を増やすと良いでしょう。

適度な運動は、無理のない範囲で継続することが大切です。運動することがストレスにならないように注意しましょう。

整体という方法

正しい姿勢で血行を改善したり、適度な運動をしたりすることは、頭痛を和らげるために効果的です。しかし、十分な時間が取れなかったり、正しい方法がわからなかったりする人も多いのではないでしょうか。

そのようなときは、整体で施術を受ける方法が、頭痛の改善に効果的です。

整体では、肩こりの状態や頭痛の種類を見極め、筋肉や骨格を施術者が直接触れて確認したうえで、必要で効果的な施術を受けられます。
整体では、肩こりだけを治すのではなく、体全体のバランスを整え、不調の原因を根本から解消します。

そのため、肩こりが改善されるときには、血行も改善され、姿勢も矯正されることがほとんどです。

また、体全体のバランスが整うため、自律神経のバランスも整えられます。このことで、冷えやむくみが改善したり、代謝が上がったりしてダイエット効果を実感する人も少なくありません。

継続することが大切

肩こりによる頭痛の改善に効果的な整体ですが、一度だけ施術を受ければすっかり改善するというわけではありません。

偏った姿勢や血行の悪さなどが、一度で起きたわけではなく、日頃の積み重ねで生じたように、肩こりによる頭痛を改善するときも、徐々に改善していく場合がほとんどです。

そのため、整体には継続的に通うようにしましょう。

最初は1週間に1回程度の施術から始め、状態によって、施術の間隔を延ばしたり、メニューを変えたりすると良いでしょう。頻度や施術の内容は、施術者と相談して、自分に合ったものを選ぶことをおすすめします。

一度施術を受けても改善しなかったからといって整体に通うことをやめるのではなく、効果が現れるまで継続して通うことが大切です。

自分に合ったセルフケアのアドバイス

施術の効果を持続させるためには、セルフケアを取り入れることも効果的です。しかし、セルフケアは、自分の状態に合ったものでなければ、かえって筋肉や骨格を傷めてしまいます。

また、偏った負担がかかることで、肩こりや頭痛の原因にもなります。
自分に合ったセルフケアの方法は、施術を受けるときに、施術者からアドバイスを貰いましょう。

まとめ

肩こりなど、体の凝りや姿勢の悪さが原因となる頭痛に悩まされる人は多くいます。

鎮痛剤を服用すれば、一時的に痛みを緩和できても、日常的な鎮痛剤の服用は好ましくありません。
悩まされる頭痛は、諦めてしまう前に、整体で改善する方法があります。

整体では、体の凝りや姿勢の悪さを改善し、血行を良くすることで、頭痛を改善します。また頭痛だけではなく、さまざまな体の不調の改善も期待できます。

仕方ないと諦めてしまう前に、整体で施術を受けてみてはいかがでしょうか。